İslam Kütüphanesi

Biz insanlar, hareket etmek için yaratılmış olan canlılar grubuna girmekteyiz. Bu nedenle, hareket etmek, spor yapmak durumundayız. Sporun sağlığa faydalarını bilmeyeniniz yoktur. Sporun sağlığa faydaları sayesinde sağlıklı yaşam ile tanışır; ve yine sporun sağlığa faydaları sayesinde, vücudumuzda kilo kontrolü gerçekleştiririz. Sporun sağlığa faydaları sayesinde, sosyal oluruz… Ama, pek çoğumuz, yoğun iş temposu sebebi ile, gerektiği kadar spor yapamamaktan şikayetçiyiz. Spor yapmak zorunda olmamıza rağmen spor yapmaya zaman bulamayanlardansak, o halde, spora alternatif bir takım yöntemler hakkında bilgi sahibi olmak durumundayız. Bu yazımızda sizlere, spora alternatif yöntemlerden söz edeceğiz…

hareketsiz yaşamın zararlarına bakmak istersek: hareketsiz yaşamın zararları içerisinde ilk ve en önemli zararın, vücudun yağ depolaması olduğunu söyleyebiliriz. Yani hareketsiz yaşamın zararları arasında ilk sırada, vücudun yağ depolaması ile beraberinde gelen fazla kilo problemi ve kolesterol yer almaktadır… Spor yapmaya zaman bulamayan kişiler, hareketsiz yaşamın zararlarına maruz kalırlar. Masa başı işlerde çalışan kişiler, hareketsiz yaşamın zararlarına en çok maruz kalan kişiler olarak bilinmektedir. Bu kişiler, formlarını korumak adına her ne kadar diyet yapsalar da, başarıya ulaşamazlar. Spor yapmaya zaman bulamayan; hareketsiz yaşamın zararlarına maruz kaldığı halde, sporun sağlığa faydalarından yararlanamayan kişiler için, spora alternatif yöntemlerden bahsedeceğiz…
Sporun sağlığa faydalarından biri olan kalp sağlığını korumak, sporun sağlığa faydalarından bir diğeri olan formunuzu korumak; ve sporun sağlığa faydalarından bir başkası olan yağ depolamayı önlemek adına, hareketsiz yaşama maruz kalan kişiler için, spora alternatif yöntemlerden bir tanesi: her gün yarım saat yürüyüş yapmaktır. Her gün yarım saat yürüyüş yaparsanız, haftada bin kalori yakarsınız; ve bu sayede, sporun sağlığa faydalarından yararlanmış olur; hareketsiz yaşamın zararlarına maruz kalmazsınız…
Sporun sağlığa faydalarından bir başkası olan, vücutta sarkmaların önlenmesi, kalp damar sağlığının iyileştirilmesi gibi sporun sağlığa faydalarından da, günlük düzenli tempoda yapılacak olan yürüyüşlerle yararlanmak; ve hareketsiz yaşamın zararlarına maruz kalmamak mümkün. Sporun sağlığa faydalarından biri olan metabolizmayı hızlandırmak; ve sağlıklı bir uyku uyumak da, günlük yapılacak olan yarım saatlik tempolu yürüyüş ile olanaklı hale gelmektedir.
Sporun sağlığa faydalarından biri olan, daha sıkı ve düzgün şekilli bir vücut için de, spora alternatif yöntemlerden bir tanesi şınav çekmektir. Altı hafta boyunca düzenli şınav çekmek, kişilerin kolaylıkla şınav çekmelerini olanaklı hale getirecektir. Bu sayede, kollarınızın arkası, bacaklarınız, göğüsleriniz, karnınız, şınav çekerken çalışacağından dolayı, sporun sağlığa faydalarından olan sarkmalardan kurtulacaksınız demektir.
Spora alternatif yöntemlerden biri olan şınav çekmekte zorlanan kişiler, sporun sağlığa faydalarından biri olan şınav çekmek ile, spora alternatif yöntemlerden yararlanmak istiyorlarsa, başlangıçta dizlerini yere koyarak da şınav çekebilirler. Şınav çekerken, ellerinizi, omuz aralıklarından daha dar açıda tutarsanız, göğüslerinizin iç kısmının, daha geniş tutarsanız ise, göğüslerinizin dış ve yan kısımlarının daha çok çalışacağı ve şekle gireceği de uzmanlar tarafından belirtilmektedir.
Spora alternatif yöntemler arasında yer alan şınav çekmek için haftada dört gününüzü ayırmanızı belirten uzmanlar, her seferinde beş set çalışmanızı önermekteler. Fakat, eğer bir sağlık sorununuz varsa, spor yapmadan önce doktorunuza danışmanızda yarar görülmekte